減量12日目
翌日に書いています。
今朝の体重も昨日と同じく71.2kgです。
またしても3000kcal超え😠睡眠不足と仕事のストレスと上手く付き合っていかないとなのですが、食で発散しちゃってるところがありますね。もう鏡で自分見るのも嫌になってきます😩はぁ切り替えないとなのに、全くスイッチが出ません。。。😭
頑張りたい。。。😫💦
減量11日目
今朝の体重71.2kg💦
ほんと毎度思うんですけど、何か減量する気あるのかなあって自分に解いてしまいます😅
5月の大会から10kg近く増えております。
↓5月マッスルゲートウーマンズレギンスの時の写真
この時でさえ絞り甘々でしたが、、
大会後も痩せたり太ったりを繰り返し、久々に70kg台のってますね。。やはり身体が大きく感じます。服のサイズがオーバーサイズじゃなくてジャストサイズになってきてますね😤😵😂もう自分いい加減にして‼️笑笑
切り替えて減量減量🫡
今日はお腹の声を聞いて、朝食は胃もたれがあったのでソイラテだけにして、トレ前にプロテインとベーグルにピーナッツバターを塗って食べました。最近ベーグルにはまってます🥯
ただ小麦はほんとは体質的に合ってはないのですが、好きだから食べてます。緩い減量だからできること🥳トレ後はプロテイン飲んで、帰宅後に鮭とロウカット玄米と切り餅一つにきな粉かけて食べました☺️
夕食は職場で、豚の生姜焼きとひじき煮、味噌ポテト、かき玉汁、シャインマスカットを食べました。
でもお腹が空いてしまって、カフェラテとえびせん3枚、かりんとう3本、無糖ヨーグルトとグラノーラを食べました😵でもお腹空いてて、プロテインを牛乳で割ってグラノーラ入れて食べました😅
結局2200kcalになりました。良かった、これ以上いかなくて🥲もういい加減痩せないと😇😇😇
今日は小柄な実習生が職場に来て、隣に居たら、みんなから比べられて、オダさんデカくね？って言われました🤣🤣🤣😩😩😩
確かに身長も169cmですし、今の体のサイズだと普通の女性の１.5倍ぐらいあるかもしれません。いやもっとあるかも😱😱😱
ジムのフリーウエイトエリアにはゴツい男性ばかりで、その中でやってるので鏡を見ても気づきませんでした。。早く絞りたい😫😫😫😫
明日から頑張れ‼️50kcalでも100kcalでも消費カロリーがマイナスになれば良いのになんでできないかなー甘いな自分〜😠😠😠
減量10日目
怖くて体重計に乗っていません。昨日はおよそ3700kcalぐらい食べています😵💦
ちょっと朝も顔が浮腫み、やはり怠さもありますね。
今朝は胃もたれもありつつお腹空いた感覚もあって、朝からトースト2枚食べました。定期的に来る小麦摂取欲。タンパク質不足が原因のようです。
朝からメープルチーズトーストと小豆バタートーストとデザートチーズを食べました😅
プロテインを飲んで、一度昼寝をして、昼食は目玉焼き玄米とベーグルにピーナッツバターを塗って食べました🥯夕食は豆腐ハンバーグにワカメご飯、味噌汁、じゃがバターを食べて、おやつにかりんとうとプロテインを飲みました。なんとなく物足りないなと思いつつ明日の朝を楽しみに食を終えました。
やっぱり鶏肉を食べないと満足感が低いのかもしれませんね。お肉は偉大。
今日は2500kcalに抑えました。だいたいこのカロリーに戻ってきますね。
もうちょい減らしたいのですが、反動で過食になるのが怖いので当分2500kcalに体を慣れさせます。
減量9日目
28日のものを翌日に書いてあります。
今朝は、69.7kgでした。2500kcalがやはり大体現在の体の維持になります。
今朝は甘いものを食べたくて、朝からちょっぴりギルティーな物を食べました。
昨日ジムで貰った試食品のプロテインバーの新作とコストコのレーズンベーグル🥯これ美味しすぎる。冷凍しておいたものを解凍してオーブントースターで焼くとカリふわで最高☺️🥺✨✨
クリームチーズをつけて食べるの。最後プロテインチョコレートスプレッドを少しだけつけて食べました🥳会議の日はどうしても過食気味になってしまう。でもストレスを溜めて仕事のパフォーマンスを落としたく無いのでこんな時は維持を保とう。
夕食はめちゃくちゃ食べました。😂😅
